Uzmanlar uyarıyor: 9 saatten fazla uyuyanlar tükenmişlik sendromuna yakalanabilir!

Uyku Kalitesi, Tükenmişlik Sendromunda Önemli Rol Oynuyor

Uyku, insan sağlığı için hayati bir öneme sahiptir. Son yapılan araştırmalar, 9 saatten fazla uyuyan bireylerde tükenmişlik sendromu riskinin arttığını gösteriyor. Uyku uzmanları, uyku süresinden ziyade uyku kalitesinin daha önemli olduğunu vurguluyor.

Tükenmişlik Sendromu: Uzun Süreli Yorgunluğun Sinsi Sebebi

Mental Health UK, tükenmişlik sendromunu fiziksel, zihinsel ve duygusal yorgunluk halı olarak tanımlıyor. Uzun vadeli stres, yetersiz dinlenme ve sürekli baskı altında olmak, bu sendromun başlıca tetikleyicileri arasında yer alıyor. Ayrıca, uyku uzmanlarına göre 9 saatten fazla uyumak da tükenmişlik sendromuna neden olabilecek önemli bir faktördür. Uykuyu 9 saatten fazla almak, vücut saatini bozarak beklenmedik enerji düşüşlerine yol açabilir.

Aşırı Uyku ve Enerji Kaybı: Vücudun Sirkadiyen Ritmini Bozuyor

Aşırı uyku, vücudun doğal uyku döngüsünü bozarak, daha yorgun bir şekilde uyanmanıza sebep olabilir. Uyku uzmanı Oliver Bennett’e göre, gece boyunca 9 saatten fazla uyumak, uyku verimliliğini azaltır ve vücudun iç saatini değiştirerek enerji seviyelerini düşürür. Yapılan araştırmalar, düzenli olarak fazla uyuyan bireylerin, 7-8 saat uyuyanlara kıyasla daha fazla yorgunluk hissettiklerini gösteriyor.

Tükenmişlik Sendromuna Karşı Alınabilecek Önlemler

Tükenmişlik sendromu, sağlığı olumsuz etkileyebilecek ciddi bir durumdur. Ancak uzmanlar, bu durumu önlemek ve enerji seviyelerini artırmak için bazı basit adımlar öneriyor:

  • Kafein tüketimini sınırlayın: Aşırı kafein, enerji seviyelerini düşürebilir.
  • Düzenli egzersiz yapın: Hareket etmek, enerji seviyelerinizi artırabilir.
  • Sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirin: Porsiyon kontrolü yaparak sağlıklı öğünler tercih edin.
  • Uyku kalitesine özen gösterin: Uykunuzu 7-8 saat arasında tutarak uyku kalitenizi artırın.

Tükenmişlik sendromu, modern yaşamın sessiz fakat yaygın bir tehdidi haline gelmiştir. Uzmanlar, tükenmişlik sendromunun sadece psikolojik faktörlerle ilişkili olmadığını, aynı zamanda 9 saatten fazla uyuyan bireylerde de ortaya çıkabileceğini belirtiyor. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve kaliteli uyku, tükenmişlik sendromunu engellemede etkili olabilir.

İlginizi çekebilir;

Related Posts

Doz aşımı sessiz tehdit: Fazlası da eksiği kadar zararlı

Vitaminler ve mineraller sağlıklı yaşamın temel taşlarıdır. Ancak fazla alındığında faydadan çok zarar verir, hatta hayati risk oluşturabilir. A, D, E, K vitaminleri vücutta birikir, çinko ve magnezyum gibi minerallerin fazlası ise kalp karaciğer ve böbrek üzerinde toksik etki yapar.

İçme suyundaki mikroplastikleri anında temizliyor: Çinli bilim insanları basit yolu açıkladı

Son yıllarda yapılan araştırmalarda yiyecek ve içeceklerle birlikte vücudumuza endişe verici miktarda mikroplastiklerin girdiğini ortaya koydu. 2024 yılında Çinli bilim insanları, içme suyundaki bu mikroplastikleri uzaklaştırmanın şaşırtıcı derecede kolay bir yolunu keşfetti.

Uyku apnesinin evde teşhisini sağlayacak yapay zekâ destekli cihaz geliştirildi

Uyku apnesinin evde teşhisini sağlayacak yapay zekâ destekli cihaz geliştirildi

Yumurtalık rezervinde azalma 20’li yaşlara düştü! ‘Bu sinyallere dikkat’

Yumurtalık rezervi kadının doğurganlık kapasitesini belirleyen en önemli faktörlerden biri olarak kabul ediliyor. Yaşla birlikte azalması beklenen yumurtalık rezervinin, özellikle son yıllarda 20 yaşlardaki kadınlarda da gözlendiğine işaret eden Kadın Hastalıkları Doğum, Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Zeki Salar, erken dönemde fark edilmeyen bu durumun hem doğurganlık kaybına hem de erken menopoza yol açabileceği uyarısında bulundu.

Çocuğunuz sürekli kapalı ortamda ve ekran başındaysa dikkat! Miyopi salgına dönüştü

Çocuğun tahtadaki yazıları veya uzaktaki nesneleri bulanık görmesi ve gözlerini kısarak bakması… Bu sorunlar, halk arasında “uzağı görememe” olarak bilinen miyopinin en yaygın gelişen ve ilk belirtileri olarak öne çıkıyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, çocuklarda miyopi riskini azaltmak için ebeveynlerin almaları gereken 5 etkili kuralı anlattı.

AKP’den yeni düzenleme: Eczanelerde tıbbî kenevir satılacak

AKP’den yeni düzenleme: Eczanelerde tıbbî kenevir satılacak