Doğal İştah Kesici Vazifesi Gören Günlük Yiyecek Ve İçecekleri Öğrenince Kilo Vermeye Başlayacaksınız

Özellikle çalışıyorsanız ve gün içinde büyük öğün yemiyorsanız, öğünler ortasında yemek yemek yaygın bir alışkanlıktır. Lakin, abur cubur yemek, kalori alımınızı ve belinizin üzerindeki inçleri kolaylıkla artırabilir. Endişelenmeyin, bu bir sonraki büyük yemeğini yiyene kadar aç kalmanız gerektiği manasına gelmez. Yapmanız gereken tek şey atıştırmalarınıza dikkat etmek ve kalorisi düşük ve besin bedeli yüksek kimi sağlıklı yiyecekleri stoklamak. Dahası, iştahınızı bastırmaya ve o hamburgeri yahut pastayı yemenizi engellemeye yardımcı olabilecek kimi günlük yiyecek ve içecekler vardır.



BADEM

Badem varlıklı bir lif, antioksidan, E vitamini ve magnezyum kaynağıdır ve yalnızca bir avuç badem doğal olarak iştahınızı uygun bir müddet bastırabilir. 2006 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran, bademlerin tokluk hissini artırdığı ve kilo idaresine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıyeten bal ile karıştırılmış badem yiyebilir yahut ceviz üzere öbür kuruyemişler ve kabak çekirdeği üzere tohumlarla birlikte badem karışımı hazırlayabilirsiniz.



KAHVE

Kahve çekirdeklerindeki kafein ve antioksidanlar da iştahınızı bastırmaya yardımcı olabilir. Bir fincan kahve, yemek sonrası aşermeler için şahane olabilir. Kalori yakmaya, yağ yakmaya ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olduğu için sade kahve içmeye çalışın. Çok fazla kahve içerseniz yahut şeker yahut krema oranı yüksek olanları tercih ederseniz yarar sağlamayabileceğinizi unutmayın.



ZENCEFİL

Zencefil, sindirim güçleri ve güçlü tadı nedeniyle Hint konutlarında yaygın olarak tüketilmektedir. Yemeklerinize zencefil eklemek hem gücünüze katkıda bulunur hem de doğal olarak iştahınızı bastırır. 2012’de yapılan küçük bir araştırma, kahvaltıda zencefil tüketen erkeklerin yemekten sonra en az 3 saat daha tok hissettiklerini buldu. Zencefil, tıbbi özellikleri nedeniyle mide bulantısını hafifletmeye de yardımcı olur.



ELMA

Meyveler öğün ortalarında yemek için kusursuz yiyeceklerdir. Doğal, besleyici ve lezzetli tatlarla doludurlar. Isırmak için kusursuz bir meyve elmadır. Tüm elma çeşitleri, daha uzun müddet tok hissetmenize yardımcı olan çözünür lif, pektin ve su içeriği ile doludur. Bunlar biraz çiğneme mühleti gerektirdiğinden, bedeninize artık aç olmadığınızı anlaması için daha fazla vakit vererek çok yemenizi mahzurlar. Çok fazla cips yemek kilonuzu artırabilir, fakat çok fazla elma yemek, gereksiz yere yemediğiniz sürece birçok yarar manasına gelir. Elmalar glikozunuzu düzenler, güç düzeyinizi artırır ve ek kalorilerin emilmesini önler.